批判されても過剰反応しないための６つの心得

批判を個人攻撃と捉えなくなれば、反応の仕方や感情、エネルギーをよりうまく制御できるようになる。批判にうまく対処する６つの方法は次の通り。

 

  • 他の人にどう思われるかを気にしない

 

最終的には、人にどう思われるかなどあなたには関係のないことだ。

 

他人や知り合いがあなたについて自分勝手に意見を述べたとしても、あなたには関係ない。全ての相手の問題だ。他人にどう思われるかを気にしなくなれば、気分が解放され、自己意識が高まる。

 

  • 自分の価値を理解する

 

自分がどういう人間かを理解していて、自分のことを好きでいれば、他人があなたについて考えたり言ったりすることは気にならないものだ。自分の価値を理解し、自信を持つことは、あらゆるもの（目標達成や人間関係、人生や仕事が大変でも前進する能力など）の基盤とおなる。自信と自己肯定感は、真に努力する価値があるものだ。その恩恵は、プライベートでも仕事でも、人生のあらゆる面で発揮される。

 

  • 結論に飛びつかない

 

米心理学誌のサイコロジー・トゥデー（Psychology Today）によると、人があなたを判断したり批判したりする場合、それが実際あなたに関係している場合はほぼない。アビゲール・ブレナー博士は「実際は、批判する人自身やその人の抱える問題、ニーズ、あなたや状況をコントロールしたいという欲望によることがほとんど」と述べている。

 

他者との対立にうまく対処するには、自分が普段気にしていることや感情的になってしまうきっかけを理解し、誰かがそのことに言及したときののため心の準備をしておこう。

 

 

つらい経験は、より強くなる方法や、悪い状況もうまく切り抜ける方法を学ぶための機会と考えよう。より良い自分になるためにその経験を活用し、前に進もう。

 

  • 忙しくする

 

忙しければ、他人のことや、人に自分がどう思われているかについて考える時間は持てない。家族や友人、仕事など、喜びを感じるもので生活を満たし、適切に優先順位を付けよう。そうすれば、あなたについて意見を述べ批判する赤の他人や知り合いのことが頭をよぎることはなくなるだろう。

 

  • 相手と同じレベルに落ちない

 

誰かから失礼な扱いを受けたり、冷酷な対応を受けたりしたときは、それよりもさらにネガティブで不快な対応を見せては最悪だ。相手と同レベルまで落ちて、自分も問題の一部にならないこと。その場では満足するかもしれないが、満足感は長くは続かず、後悔することになるだろう。高い尊厳を持ち、批判は気にしないことだ。

 

＃　長く語ると終りがない。大切なことは、互いに人として尊重することです。