一日を台無しにする朝の習慣

(Forbes JAPAN)

アラームが鳴るなり、あと10分寝たい、とスヌーズボタンを押す。これは誰もが犯す悪行だろう。スヌーズボタンを押すことの最大の問題は、まだベットから出てすらいない時点で負けてしまっているということ。

スヌーズ昨日を使わず起きれば、もっと自信をもって、力強く、その日に向かっているはずだ。

生産的な1日にしたいなら、スヌーズに頼れるのは何が何でもやめること。

1日に備えて活力に満ちた状態でいるには、毎日の朝食に低脂肪のタンパク質と良質な資質を取り入れること。活力を長く保ち、一日を通じて脳にエネルギーを与えてくれる。

毎朝の習慣は、その日の活力を備えるためのプロセスとなるべきだ。漠然とＳＮＳをチェックしたり、テレビを観たりしながら準備をするのではなく、示唆に富むポッドキャストやスピーチを効きながら、本を読んだり、勉強になるオンライン記事を読んだりするのもいい。目的は、起きて60分以内に脳を刺激することだ。

あなたは１人しかおらず、一日にできることは限られている。自分がやらなくてもよい簡単な日常業務ではなく、意味のある大切な仕事に対して努力をすること。

雑用は他に頼むなどして、一番大切なことに時間を使えるようにしよう。

見過ごされがちなことだが、睡眠不足は確実に生産性を損なう。最低限の睡眠しか取らずにいると、認知力や生産性は劇的に低下する。

睡眠時間は絶対に必要であり、人間は睡眠なしに最適な活動ができない。

生産的でいたいなら、質の良い睡眠を適量取ることが必要だ。

人間は、人との会話やつながりを必要としている。しかし朝の習慣のなかでは人との関わりが発生しないことも多い。そこで、ぜひ努力して、起床してから数時間以内に人と会話するよう心がけてみてほしい。

家族、ルームメイド、カフェの店員、同僚相手は誰でもいい。

毎朝少しでも意味のある会話を交わすことで、生産性が上がるだけでなく、自分の気分も向上するのを実感しよう。

＃.朝の習慣は人それぞれ違いがあるので、どのように過ごしているかだ。

その日によって体調の問題があり、そのために一日の習慣が変わる。

よって活動に影響を受ける。私は一日のペースを乱さないように一日を過ごすことが大切だ。